Przygotuj się! Sporty Zimowe

Propozycja treningowa dla osób, które w sezonie zimowym planują aktywność na stoku (narty, snowboard) i chcą w bezpieczny sposób przygotować się do uprawiania swoich ulubionych sportów. Zajęcia są w znacznym stopniu nastawione na poprawę wytrzymałości mięśniowej, koordynacji ruchowej oraz integracji układów mięśniowego i nerwowego. Pomagają zwiększać propriocepcję (czucie głębokie), zdolność wyobrażenia sobie własnego ciała w przestrzeni i umiejętność kontrolowania go w zmiennych warunkach. Główną część treningu stanowią specjalnie dobrane ćwiczenia prewencyjne, które zabezpieczają przed kontuzjami. Dzięki mniejszej intensywności (low impact) stanowią dobry wybór także dla osób słabiej wytrenowanych lub wchodzących w sezon zimowy po przerwie.

Dla kogo: dla wszystkich
Czas trwania: 30 - 60 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Silne mięśnie, Przede wszystkim zdrowie
Efekty: zdrowie i odporność, sprawność fizyczna